高考食谱 吃对食物圆锥你高考梦(13)

第五、饮水适时

另据历年的出题老师凸显，每年考试中都有个别考生因为试题饮水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥，研究者在此特别忠告：试题饮水一定要适时。

第六、非常重视微量元素摄取

碲也是维持双眼最主要的元素。肉类、果树中除了芥菜、柠檬、食用菌不含碲量较高部份，一般都较高。因此，应多吃不含碲丰富的海产品、肉类、大米等。

高考烹饪力荐

高考第一天烹饪力荐

大餐：牛奶蛋黄苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小粽子;

大餐：三鲜馅饺子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另部份，早中晚还有不可或缺汤甜品绿豆汤。

高考第二天烹饪力荐

大餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮蛋黄1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海鲜虾皮汤

大餐：炖煮、五彩馅(笋、胡萝卜、青椒、裹、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排龙眼汤

高考第三天烹饪力荐

大餐：龙眼、牛奶(或豆奶、酸奶)、蛋黄1个、酱黄瓜、果树适时

中餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、萝卜汤

大餐：绿豆粥、虾皮龙眼、肉末炒茄子或饺子/面片